Как приучить ребенкa к режиму сна?

Отвечаю на вопрос к статье “Как уложить четверых детей спать? Вечерняя рутина”.

Вопрос: “Моей старшей дочери 3 года ровно, просыпается она в 8:00, днём не спит ни в какую, а вечером засыпает в 22:00-23:00. Смогу ли я перевести ее в описанный вами режим? Просто начать ее укладывать в 19:30? А если она начнёт противиться, бузить? Терпеть? Укладыванием сейчас занимается супруг (читает и лежит рядом пока Богдана не заснёт) или бабушка (лежит рядом и читает сказки пока не заснёт бабушка или внучка))) . Я – с младшим ребёнком. Как бы мне наладить/организовать ее укладывание на сон? Спасибо”.

В этом вопросе несколько озвученных проблем:

  1. Как приучить ребёнка к режиму сна 8-8?
  2. Как научить ребенка засыпать одного?

Как приучить ребёнка к режиму сна?

Думаю, что тот факт, сколько времени на часах знают только родители. Да, мои дети в 8 не выглядят уставшими или горят желанием идти спать. Я просто констатирую факт: “Время спать”. Детей нужно укладывать до того, как они устали до немогу, как мне кажется.

Вот мои советы:

  1. Купите часы. Большие, красивые, если возможно, чтобы ребенок сам их себе выбрал. Потом покажите ребенку, в какое время пора спать. Я купила детям часы с циферблатом, а не электронные, и просто показала. Когда маленькая стрелка на 8, а большая на 12 – время спать. До этого (около года назад) даже несмотря на то, что мы давно ложимся спать в 8, они часто спорили (3 и 4 года им было, особенно сын), мол, мы не устали, и укладывание было часто трудным с плачем и истериками. Часы стали просто спасением. Не я говорила, что время спать, а на часах всё показано. В это время мы идём спать и точка. И дети часы восприняли с восторгом и всегда их слушались.
  2. Объясните ребёнку в такой полусказочной манере, можете придумать историю, или купить какую-то детскую книгу про человека, в которой вы расскажете о том, что для того чтобы детки были здоровые – им нужно долго-долго спать. Расскажите, как глазкам нужен отдых, как ножки целый день бегают, а теперь им нужно набраться сил. В такой манере, днём до того времени, как идти спать, рассказывайте ребёнку как важен хороший и долгий сон. Главное, нужно так описать важность сна, чтобы ребёнок чувствовал себя ответственным: “Теперь глазкам нужно поспать, иначе завтра они будут капризные и будут плакать”. Я иногда напоминала случаи когда они капризничали из-за того, что не выспались. Также и на своём примере, если я мало поспала, то говорю: “Вот, я мало спала и сейчас плохо себя чувствую”. То есть, ребёнок должен видеть и научиться понимать, что важно хорошо и долго спать. Не сразу ребенок поймёт, но постепенно внушайте ему. И он привыкнет.
  3. Придерживайтесь какой-то своей вечерней рутины, например: уборка игрушек-чистить зубки-переодеваться в пижаму-книжка-спать. Особенно в начале нужно строго придерживаться выбранной вами рутины. Примерно на протяжении месяца (3-4 недели) ребёнок привыкнет.
  4. И каждый день особенно первый месяц придерживайтесь выбранного режима строго. Например, если вы начинаете отход ко сну в 7, то идёте к часам и показываете, вот уже скоро 8 часов, нам теперь уже нужно приготовиться ко сну. Берёте ребенка за руку и начинаете вместе делать вечернюю рутину.
  5. Чтобы еще немного облегчить переход на режим – можно распечатать или нарисовать на бумаге порядок выполняемых действий, повесить над кроватью и ставить галочки напротив выполненного. В 3 года детям это очень интересно. Моему сыну правда было уже 3 и 10 месяцев, почти 4. По крайней мере, мои были в восторге. Они еще клеили наклейки в каждой клеточке. Ниже на фотографии. Им очень нравилось сделать и клеить наклейки. Они чувствовали такую гордость. Сейчас мы пока перестали это делать, но думаю, что пора снова возобновить. Тогда сфотографировала для памяти и вот пригодилось) Один листок у нас был для утра, один для вечера. Придумайте что-то своё, интересное и уникальное, что будет нравится Вашей дочке (или сыну).
  6. Если ребёнок капризничает… Скажите твёрдо, что теперь так бцдет всегда, потому что долгий сон важен для здоровья. Не вступайте в споры, уговоры. Просто изо дня в день повторяйте. Придумайте награду. Если все клеточки будут заклеены наклейками – купите ей подарок. Постоянно говорите, как хорошо она выспится и как её ножки будут спать. И всё в таком духе. Вы говорите: “Время спать”, не “Иди спать”, именно нейтральное выражение, констатация факта, так же как и “Время обедать”. Ребёнок должен видеть, что это серьёзно, а не когда у кого какое настроение.

Как научить ребёнка засыпать одного?

Конечно же, засыпать ребенка одного нужно учить как можно раньше. Самую старшую дочку я научила засыпать одну в 4 месяца. Остальных двоих после года, как начинала отучивать от груди. С младшеньким еще пока незнаю как поступить. Баунсер спасает)

А как научить ребенка в 3 года, который привык к тому, что рядом всегда кто-то лежит – наверное будет задача и легче и труднее в одночасье.

Мои советы:

  1. У ребёнка должна быть обязательно своя кровать. Приготовьте её, скажите, это его кровать и только его. Он там будет спать, как там хорошо и мягко. Купите постельное белье, которое ему будет нравиться. Возможно, любимая игрушка, которая спит рядом с ним.
  2. Подготовьте ребёнка днём к тому, что теперь он будет засыпать “как большой”. Ваш тон должен быть увлекающим и таким, чтобы ребёнку хотелось засыпать как большой, как мама с папой. Дети любят быть взрослыми, опишите это так, чтобы ребёнок начал предвкушать, какой он большой.
  3. А теперь очень важный момент. Его я подсмотрела в передаче “Supernanny” Jo Frost. Я стала применять этот приём буквально недавно. Ребёнок, конечно же, на самом деле ни воспримет с восторгом вашу идею, чтобы он теперь засыпал один. Но вы держитесь. Будут капризы и вылезания из кровати. Так вот, что нужно делать. После того, как закончите рутину, уложите в кровать, пожелайте спокойной ночи, поцелуйте, обнимите и т.д., выходите из комнаты. Дверь оставляйте открытой. Скажите ребенку, что вы рядом всегда. Если ребенок никогда не засыпал отдельно, то сначала не выходите из комнаты, а сядьте на пол, отвернитесь к двери и так сидите, пока он не заснёт. Первые несколько вечеров. Дальше выходите из комнаты.
  4. Если ребенок вылезает. Первый раз берёте его за руку и говорите спокойно: “Солнышко, время спать.” И отводите в кровать. Второй раз говорите только: “Время спать” и отводите в кровать. На плач, крики и вопли не обращайте внимания. Третий раз НЕ ГОВОРЯ НИ СЛОВА берёте ребенка за руку и отводите в кровать. И так все последующие разы, пока ребёнок не поймёт, что вы серьёзно намерены. Первые несколько вечеров сидите рядом, но не ложитесь рядом, а сидите отвернувшись от него. Можно, чтобы ребенок видел ваше профиль, но без зрительного контакта. Отводить в кровать нужно без слова и без никаких эмоций. Постарайтесь сохранять спокойствие. Да это нелегко. Но это сработает. Возможно, понадобится час, возможно и целых два. Но вы продолжайте отводить ребенка в кровать, пока он не сдастся.
  5. И так каждый вечер. Первый вечер будет самый трудный, дальше всё легче и легче. Сначала садитесь рядом с кроватью, а каждый вечер всё дальше и дальше. После первой недели ребенок привыкнет, что никто рядом не ложится и вы начнёте выходить из комнаты, но дверь оставляйте открытой.
  6. Здесь по ссылочке вы можете посмотреть короткое видео, как этот приём работает. Видео на английском, но и так понятно. https://m.youtube.com/watch?v=so6cfZGRgbs

Эту процедуру я совсем недавно проделала со всеми своими детьми, особенно с младшей. Она постоянно вылезала из кровати еще несколько раз до того как засыпала. Сейчас же после нескольких недель такой тренировки, ребёнок без капризов отправляется в кровать, если я её туда положила. Главное, не говорить ни слова и не обращать внимания на капризы.

Всё, что я написала, с нашего личного опыта. Надеюсь, мои советы чем-то вам помогут научить ребенка к режиму сна и научить его засыпать одного без взрослых.

P.S. Прошу прощения, что затянула с ответом. Мои дети переболели немного и не было возможности сесть и написать статью.

Будьте благословенны!)

Похожие статьи

КОММЕНТАРИИ

1 Комментарий к "Как приучить ребенкa к режиму сна?"

Получить уведомление о
avatar
Отсортировать:   новые | старые | понравившиеся
Ольга
Гость

Благодарю, Благодарю, Благодарю!!!!!!Диана, могу ли я задать еще вопрос? Как вы приучаете детей самих одеваться? Если у вас будет возможность и желание напишите, пожалуйста пару строк🙏 Вы знаете вы дали такой мне ответ огромный и по делу, мне хочется как то вас отблагодарить, как я могу это слелать?